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COCINANDOMELAVIDA por Vanessa Venturas

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  • 31/01/2018

    Tortitas de espelta integral

    Todas las recetas, DESAYUNOS/MERIENDAS, RECETAS DULCES

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    Tortitas de espelta integral


    Para 2 personas

    Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:

    • 60gr de harina de espelta integral
    • 8 Claras
    • 1 Huevo
    • Aceite de coco

    Topping (opcional)

    • 2 Yogures proteínicos naturales
    • 2 Fresones
    • 1 Plátano
    • Manteca de cacahuete 100% natural de BodyGenius
    • Bolitas de proteína con chocolate y avellanas

    Proceso:

    1. En un recipiente ponemos las claras (la del huevo también y reservamos la yema)
    2. Batimos las claras a punto de nieve.
    3. Una vez las tengamos montadas añadimos la yema y batimos de nuevo.
    4. Seguidamente añadimos la harina pasándola por un colador para tamizarla.
    5. Volvemos a batir para incorporarla con movimientos envolventes para que no se nos bajen las claras.
    6. Ahora pondremos una sartén en el fuego y con la ayuda de una servilleta le pasaremos un poquito de aceite de coco para que no se peguen las tortitas.
    7. Vamos cocinando la mezcla vuelta y vuelta hasta terminar con ella.
    8. Por último montamos nuestra torre untando de yogur cada capa y le añadimos al gusto nuestros toppings
    9. .¡Listo! Ya puedes disfrutar de tus Tortitas de espelta integral con yogur alto en proteína

    Extras:

    • No endulzo la mezcla pues con la fruta y el topping ya es suficiente dulzor al comerlas, pero si quieres endulzarlo solo tienes que añadir edulcorante a las claras antes de batirlas.

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    ¡Hola, soy Vanessa!


    Nací en Barcelona (España) un 23 de enero de 1981. Soy mamá, diseñadora gráfica, social media, bloguera a tiempo completo y una #fibromialgiafighter más, con dos grandes pasiones: viajar y cocinar. Además, adoro compartir con el mundo mi nueva y saludable forma de ver la vida. En este blog y en mis redes recojo mis recetas (siempre sanas y sin privarte de nada), trucos, curiosidades, consejos y recomendaciones. Te invito a sumarte al cambio ¿Te apetece?

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