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COCINANDOMELAVIDA por Vanessa Venturas

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  • 28/09/2022

    Quiche proteica al horno de brócoli y atún

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    17334063 1260465644070108 9155222283235622912 n - Quiche proteica al horno de brócoli y atún
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    Quiche proteica al horno de brócoli y atún


    Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:

    • 2 Huevos
    • Claras de huevo
    • 1 Brócoli
    • 3 Lata de atún Calvo ligero en aceite de oliva
    • Tomatitos
    • Queso proteínico Eatlean
    • Ajo en polvo
    • Cebolla en polvo
    • Sazonador quesadilla (opcional)
    • Huevos de codorniz (opcional)

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    Proceso:

    1. Precalentamos el horno a 200º
    2. Lavamos, cortamos el brócoli en trocitos y lo ponemos en un molde bajito y apto para el horno.
    3. Seguidamente escurrimos el aceite del atún y lo añadimos también.
    4. Sazonamos al gusto con el ajo en polvo, la cebolla en polvo y lo demás que queramos o nos guste.
    5. En un bol batimos bien los dos huevos junto con unas 6 y los esparcimos bien.
    6. Ponemos el queso rallado y los tomatitos cortados en rodajitas.
    7. Horneamos durante 10-15min hasta que esté cocinado.
    8. Apagamos el horno y ponemos los huevos de codorniz.
    9. Dejamos dentro del horno apagado durante 5min para que se cocinen.
    10. ¡Listo! Ya tenemos nuestra Quiche proteica al horno de brócoli y atún

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    Originally posted 2017-03-21 17:17:00.

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    Nací en Barcelona (España) un 23 de enero de 1981. Soy mamá, diseñadora gráfica, social media, bloguera a tiempo completo y una #fibromialgiafighter más, con dos grandes pasiones: viajar y cocinar. Además, adoro compartir con el mundo mi nueva y saludable forma de ver la vida. En este blog y en mis redes recojo mis recetas (siempre sanas y sin privarte de nada), trucos, curiosidades, consejos y recomendaciones. Te invito a sumarte al cambio ¿Te apetece?

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